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学过的东西老是记不住怎么办_提高记忆力方法

核心导读:记忆是学习活动的重要组成部分,学过的东西只有记得住才能增加知识量,不断提高自己的能力。学过的东西如果记不住,那么学得再多,大脑也是一片空白,等于白学。我们常赞叹一些人具有过目不忘的本事,说明良好的记忆力是一个人能力强的重要表现。 然而,现实
  记忆是学习活动的重要组成部分,学过的东西只有记得住才能增加知识量,不断提高自己的能力。学过的东西如果记不住,那么学得再多,大脑也是一片空白,等于白学。我们常赞叹一些人具有过目不忘的本事,说明良好的记忆力是一个人能力强的重要表现。

  然而,现实生活中有的同志上进心很强,学习抓得很紧,但是,学过的东西总是记不住,学习效率很低。这到底是什么原因呢?

  心理学研究发现,一个人的记忆力好坏、记忆效率高低与身体状况、学习兴趣、记忆方法和记忆规律的掌握程度密切相关。从身体上说,人身体不好时,容易造成注意力不集中,记忆力衰退或下降。情绪不稳、用脑过度、神经衰弱等也会影响记忆。从学习兴趣上说,一个人对所学的东西不感兴趣,记忆速度就会下降;兴趣浓厚,记忆速度就会大大加快。从记忆方法和记忆规律上说,学习者遵循记忆规律,记忆方法好,记忆效率就高,反之效率就低。记忆力差,学过的东西记不住,会使你的知识增长缓慢,能力发展受阻,进而会影响到你的创造力。因此,必须下功夫努力提高自己的记忆能力。

  增强学习的内动力。实验证明,人们对学习知识抱积极态度时,记忆效果可达90%以上;抱一般态度时,记忆效果为70%左右,而抱消极态度时,记忆效果则在40%以下。这个实验告诉我们,一个人求知欲强烈,学习积极性就会提高,记忆东西就比较快。我们每个人都可能有过这样的体验,即那些我们感兴趣的东西,不仅一学就会,而且一学就能记得住。这是因为学习自己所需要的东西和感兴趣的东西,不仅动机强烈,注意力高度集中,眼、耳、嘴、手也会被调动、协调起来,这时学习效率和记忆效率自然就高。在部队学习和训练中,有少数官兵年轻轻的就说记忆力不好,实际上是学习缺乏内动力。

  讲究记忆方法。记忆从总体上说可分为两种:一种是意义识记,一种是机械识记。意义识记是在理解的基础上的识记,机械识记是按照材料所表现的形式采用多次重复的方法进行的识记。实验表明,人们记住12个无意义的音节平均需要16.5次重复记忆,而记忆480个音节的6节诗却只要复习8次就可记住。可见意义识记效率更高。意义识记和机械识记是两种最一般的记忆方法,其实还有很多的具体方法也应掌握一些。诸如,定位记忆法、谐音记忆法、连锁记忆法、歌诀记忆法、归类记忆法、网络记忆法、规律记忆法等。你在学习中具体应采用哪种方法,还应根据材料的特点和自己的情况而定。

  遵循记忆规律。记忆一般不是一次就能完成的,过目不忘的天才毕竟少见。为了减少遗忘,人们在记忆的过程中常常需要与遗忘作斗争。首先是努力排除记忆中的干扰。心理学家发现记忆的干扰主要有两种,一种是先学习的材料对识记和回忆后学习的材料的干扰,即前摄抑制;一种是后学习的材料对先学材料的保持和回忆的干扰,即倒摄抑制。前摄抑制和倒摄抑制一般是在学习两种不同的、但又彼此类似的材料时产生得较多,学习一种较长的材料时,也会出现这两种抑制的干扰现象。如学习一个较长的诗歌或文章,一般总是首尾容易记住,中间部分识记较难,识记后也容易遗忘。这是因为开始部分只受倒摄抑制干扰,结尾部分只受前摄抑制干扰,而中间部分则受这两种抑制的干扰。

  因此,一般一次背记的东西不宜太多,间隔时间也不宜太长。对于那些长材料,可采用分散识记的办法。实验表明:集中识记和把材料分散放在三天当中、每天记忆材料的三分之一,两者比较,分散记忆只需八九分钟,就可以记住集中识记十四至十五分钟才能记住的东西。当然分散识记的时间隔也不能太长。其次,要及时进行复习。大量的研究证明,遗忘的重要原因在于识记后缺乏巩固复习。"遗忘规律"表明识记后最初的时间内遗忘得较快,以后逐步变慢,到一定时间后几乎不再遗忘。根据这一规律,刚学过的材料应及时复习、多次复习。随着记忆巩固程度的提高,复习次数可以逐渐减少,每次复习之间的间隔可以逐渐加长。

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