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暑假开学 高中生应如何度过新学期过渡阶段

核心导读:每年暑假结束,学校开学的前一两个月,都有学生会出现“水土不服”症状,如害怕上学,不想早起,上课不是走神,就是打瞌睡。如果你也有精力不集中、害怕上学、自卑孤独、免疫力下降等开学综合症怎么办呢?高中生已不是小孩子了,应该学会调整自己的状态,为自

  每年暑假结束,学校开学的前一两个月,都有学生会出现“水土不服”症状,如害怕上学,不想早起,上课不是走神,就是打瞌睡。如果你也有精力不集中、害怕上学、自卑孤独、免疫力下降等开学综合症怎么办呢?高中生已不是小孩子了,应该学会调整自己的状态,为自己的学习负责。

  上课精神不集中怎么办

  不少学校老师反映,刚开学的几天课尤其难上,学生迟到现象较多,并且注意力不集中,有的学生甚至打瞌睡,课堂的气氛难以调动。

  这些都是开学综合征最常见的症状,学生们结束了假期自由散漫的生活,突然回到课堂上,心理上会有一个调适的过程,尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床,开学后六七点钟甚至更早就要起床,生物钟被打乱,造成上课时精力不济、哈欠连天。

  支招:尽快建立规律的作息时间,按时睡觉、起床,不睡懒觉,一周左右这生物钟自然就准了。同学们不妨对假期做个小结,与同学分享假期的趣事,预习新的课程。

  感动孤独,害怕上学怎么办

  新学期新环境,和老同学分开了,面对新面孔、新环境、新老师,感到孤独和寂寞是正常现象。一些自理能力较弱、性格较内向的同学甚至会害怕上学,出现逃避的心理。

  支招:来到一个新环境,新生要注意克制自己,学会容忍和接纳别人,加强相互沟通和交流,增强适应环境的能力。同时,学校应充分重视新生的适应性问题,积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。

  免疫力下降,小病小痛多怎么办

  一开学,时间管理,平时缺乏运动的学生,突然面对紧张的学习,可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课,或外出游玩儿,弄得身心疲惫不堪,导致免疫力下降。

  支招:首先要调整饮食,多吃一些蔬菜、水果和杂粮,适当摄取蛋白质类的食物,避免营养不良或营养过剩;其次要适当锻炼身体,让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。



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