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浅谈速读中的注意力训练

核心导读:俄罗斯著名心理学家R·乌申斯基认为:“注意力是个大门,如果没有它,外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时,意识所选择的方向,它在阅读中起着非常重要的

在多年来速读训练实践过程中,绝大部分参与训练的学员取得可喜进步的同时,也有少数学员训练质量和效果不理想,经对这些学员训练情况分析后,我们发现有相当一部分是属于训练时注意力不够稳定,自我控制能力较弱,分心现象突出的问题。要解决这个问题,重要的是在速读训练中提高对注意力有意识训练,经过一定时间的针对性训练从根本上改变这部分学员注意力仍然薄弱的状况。

首先,提高学员对注意力在速读训练中关键性作用的认识。

俄罗斯著名心理学家R·乌申斯基认为:“注意力是个大门,如果没有它,外部世界的所有的东西都无法进入人的心灵。”注意力是人们在完成某项任务时,意识所选择的方向,它在阅读中起着非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很难成功地进行快速阅读。同时快速阅读原理也告诉我们:注意力的高低是制约速读取得进步的根本因素。

速读训练的注意力需要把握五个方面:

一是速读训练的注意力是指在速读过程中要做到不分心,不走神,全部精力都指向和集中于阅读读物内容心理活动。

二是速读训练的注意力是保证对阅读内容的清晰的感知、深入的理解、牢固的记忆和活跃的联想的必不可少的心理条件。

三是速读训练的注意力能够使阅读者心理稳定性、集中性、紧张性都达到最佳状态。

四是速读训练的注意力能够使阅读者的心律和呼吸平缓,进入注意力稳定、集中、紧张的生理和心理状态,从而达到常人难以想像的效率。

五是速读训练的注意力也是一种高强度的大脑神经生理活动过程,使神经细胞持续处于高频率活动状态,保持持续兴奋时间,从而大脑的工作效率大为提高。

一般说来,注意力高度集中是实现快速阅读记忆的前提和基础,它像已经聚焦的光线照亮了我们需要阅读的文章内容,没有它我们什么都看不见记不清。只有注意力高度集中,才能实现快速阅读记忆。任何参加训练的学员都必须要清楚地认识到这点并始终坚持才可能获得。因此,每一个有志于掌握快速阅读技能的学员都必须在速读训练中随时保持注意力的高度集中,并将这种状态维系于整体过程。没有注意力就没有速读的有效训练。

其次,学员在整体训练过程必须加强注意力的控制和分配。

“注意力的分配”,是指在快速阅读时,对注意力的分配使用要合理有序,集中关键,兼顾视幅面。——既能把注意力集中在重点上,又能同时扫视周围的内容,判别哪些是应当比较重视的,哪些是可以一带而过的。在速读训练的学员中,如果一分钟按照一个均匀的阅读速度看完5000字的文章,那你可能什么内容也看不清或不懂。这时说明你的注意力还处于散光而非聚光状态,没有注意力的有意识的变化和分配,说明你对速读过程中注意力还不能做到有效地控制和分配。当然就不可能实现你的阅读速度的根本性提高。其实人的注意力本身就是一种能力,它的改变不是你想提高它就可以随时做到的,必须经过一段时间的系统训练后才可改变。在速读的训练中,有几项专门的精神专注能力训练,其他训练对注意力的提高也有一定的促进作用。经过一段系统地认真训练,学员的注意力慢慢地就会发生变化,阅读速度自然随之变化。这一道理非常好懂,我们做事全身心投入时,也就是注意力高度集中,做事效率自然高,阅读也是如此。

其三,纠正克服各种干扰注意力集中的陋习。

速读训练虽然每个训练单元一般只要求学员一个半小时或二个小时的训练时间,但在训练过程中要求每个学员的注意力长时间都保持高度集中是有相当困难的。即便如此,速读训练对学员注意力的要求并没有降低,在面对快速闪动阅读文章时,一般说来你既使已经高度集中注意力,但要真正看清这些快速闪过的速读训练文章内容并要理解和记忆它,都不会是件容易的事。况且这时你的注意力已经丧失或转移漫游了——明天我要去什么地方玩?昨天我与女朋友聊天?我上个星期学校考试成绩不理想问题一一在我大脑中浮现。因此,没有高度注意力集中能力,别说你要达到一分钟轻松“读”一万字的水平,就是连一分钟读两三千字,你也不能保质保量的完成。因此,精英特速读训练要求学员在训练过程中:克服平时自己阅读时注意力不集中的各种陋习,始终坚持“不分心,不走神,全部精力集中于训练,保证训练质量。”

其四,速读训练学员注意力的措施。

1、通过速读训练来培养速读兴趣和乐趣。在学习和训练过程中兴趣是注意力的风向标,如精英特网站上大量选用关于读书对于人生意义的文章及事例教育说服学员热爱读书兴趣;训练选用素材中有大量生动有趣的文章供学员训练之用,在训练中感悟人生,在阅读中找到生活乐趣。同时让学员明确速读目的,培养阅读需要。把旺盛的求知欲引导到有价值的阅读上来,通过意志的努力,克服阅读中的困难,随着困难的被克服,阅读的乐趣便油然而生。

2、训练课件所选用的训练素材的难易程度适当。即精英特速读把各种训练课件细化和分类,以适应各种人群参与速读的需要,就是让广大学员在阅读中找到适合自己训练的素材,并可以添加自己喜欢的书籍或文章进行训练,最大限度地保证读物的适应性。真正做到课件既要与自己原有的知识有一定的联系,时自己力所能及的,又应具有一定的难度,提供一定的新知识和新观念。

3、速读训练的阶梯式晋级模式。独有的通过训练让参训学员随着训练成绩的提高升级训练式,让所有的学员经常在一个个小的成功和进步面前,保持自我的信心和训练兴趣,同时保持循序渐进的不断要求提出更新更明确的下阶段阅读任务及目标,严格要求和阅读训练逐步养成习惯。

4、速读的劳逸结合训练方式。在精英特速读训练的过程中,我们为了让学员最大限度地保持注意力集中的时间和效率,在训练软件中安排了适合快速阅读的音乐,让学员在训练中可通过巴洛克助记音乐舒缓因集中注意力而紧张的大脑,速读系统中的音乐以它轻快节奏提高学员的训练效率,并在轻松、愉悦的气氛中享受学习的乐趣、情操的陶冶。

5、速读项目的训练引导。在帮助学员注意力集中的措施除了以上四个方面外,我们还在训练项目中选用了有利于学员注意力集中的内容,如快速阅读训练中的“舒尔特表”训练就是国际通行的其中一种最常见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。心理学上运用这种表,一般是为了研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。

为了提高学员的注意力,精英特速读记忆训练系统中有不同难度和类型的“舒尔特表”可供学员逐级训练。
如25数字的“舒尔特表”训练,系统要求学员在25秒内必须正确点击完表中无序的1 —25 个数字。训练所需时间越短受训学员的注意力指数越高,视野比较宽。思维反映速读敏捷。
 



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